您现在的位置:首页 >> 健康快讯 >> 内容

夏天减肥秘诀:华源晨泰掌握这三点,秒变瘦身达人

时间:2020/6/10 17:22:03

   夏天比较炎热,有些人群会长时间待在空调房里面,这样会刺激人们的食欲,身体中的热量调节机制也会受到阻碍,从而诱发肥胖,降低了免疫系统。另外,到了夏天温度比较高,新陈代谢的速度加快了,而且身体机能比较活跃,能快速的消耗摄入的热量,防止转化成脂肪,所以在夏天是减肥的黄金时间段。

夏天减肥有技巧,掌握3个小技巧效果翻倍
  1. 补充足够的水分

夏天温度升高,人体容易出汗,身体中储存的水分也容易流失,所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水,少喝碳酸饮料,不仅达到了解暑降温的功效,同时也能解毒润肠。
另外,要多喝水,但不建议喝太多水,如果喝得太少的话,会影响到胃部对营养物质的消化和吸收,一次性喝太多的话会诱发胃部痉挛和头晕,每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。部分人认为在运动减肥时出汗越多,说明燃烧脂肪的效果更好,其实不然,减掉的只是身体中的水分,并不是真正的脂肪。

  1. 饮食要清淡

虽然在夏天代谢比较高,说吃的食物容易快速的被消耗,但也不代表着狂吃。如果吃的热量超过了消耗热量,势必会引起身体肥胖。平时可以多吃一些富含维生素c的芦笋或者黄瓜,尽量采取拌煮或者蒸的烹调方式。在烹调时要少放油和盐,不然会减慢新陈代谢的速度,把大量的代谢产物以及毒素在身体中堆积,从而增加了体重。

  1. 保持适度的运动

减肥必不可少的就是运动,但是并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗,包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原,只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。

温馨提示
夏天减肥平时要控制饮食,每顿饭只吃7分饱即可,晚餐的时间尽量安排在下午6:00~7:00左右,睡觉前三个小时之内不能进食任何食物。每天要保持适度的运动来提高新陈代谢。不能盲目追求减肥药,非但达不到减肥的功效,反而会反弹,给胃肠道带来严重的损伤。推荐美顿代餐奶昔,补充所需营养,健康拥有苗条好身材。

 
相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 关于我们 | 服务条款 | 法律声明 | 文章发布 | 在线留言 | 法律支援 | 人员认证 | 投诉建议 | 合作联盟 | 版权所有 | 本站wap手机访问
  • 金华新闻网(www.ninhai.com) © 2020 版权所有 All Rights Reserved.
  • 有害短信息举报 | 阳光·绿色网络工程 | 版权保护投诉指引 | 网络法制和道德教育基地 | 金华通管局

  • 金华新闻网 版 权 所 有 ,信息来自网络,如有不实联系,客服QQ:314127396
    粤ICP备14093650号-1
  • 3